憂鬱な日曜日

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「あぁ、明日からまた仕事に行かなきゃ…」

と憂鬱になる人がいます。

症状が軽いうちは、「明日からまた

会社か…」と憂鬱になるくらいですが、

ひどくなると、日曜日の夜になると

眠れなくなり、一睡もできない、

月曜日の朝が起きられない、

会社に行っても思考が回らず、仕事が

はかどらないという状態になってしまう

可能性があります。

つまりテレビアニメさざえさんが

始まる日曜日の夜。

月曜からの仕事を考えて憂鬱になるのが、

サザエさん症候群

その解消法をまとめて見ました。

実はサザエさん症候群を解消するのは、

それほど難しくありません。

だらだらしたい気持ちをリセットする

ような、自分のやる気スイッチを

見つけることがポイント。

これは、自分のモチベーションを

コントロールすることにもつながるので、

仕事の生産性も上がると考えられます。

次の休日の予定を立てる

「休日が終わってしまった」という

気持ちを立て直すには、新たな楽しみを

見つけるのが効果的。

日曜日の夕方には、次の休日にやりたい

ことや行きたいところなど、その

下調べをして過ごすと憂鬱な気持ちも

一掃されるはずです。

月曜日に楽しみを作る

憂鬱な月曜日に、楽しいことを

プラスして、気持ちを切り替える

方法です。

朝食に大好物を用意する、

ランチにちょっといいレストランに

行くほか、勉強会に参加するなど

でもOK。

週初めを心地よくスタートさせましょう。

お気に入りの服を着て行く

着ているだけで気持ちがウキウキする

ような、お気に入りの洋服を月曜日に

着て行きましょう。

サザエさん症候群の始まりそうな時間に、明日の洋服を用意しておくとベスト。

気持ちが晴れやかになるはずです。

ルーティンワークをする

仕事の前に簡単な準備をすることで、

仕事への集中力を高めることができます。カバンを整理する、資料に目を通す

など、数分でできる簡単な作業を

選ぶのがコツ。

この作業をするうちに、気持ちが

仕事モードに切り替わります。

オンオフをはっきりさせる

休みの日は、休みの日にしかできない

ことを思いっきりやりきりましょう。

できればどこかへ出かけたりするのが

ベター。

休日を満喫したという充実感が得られ、

すっきりした気持ちで日曜日の

夜を迎えられます。

体を動かす

休日はだらだらすごすと体を仕事モードに戻すのにかなりのエネルギーが必要に

なります。

10~15分ほどジョギングするなど

軽く運動をすると、脳が刺激され体が

回復しやすくなります。

ただし翌日に疲労が残らない程度の

運動にとどめて下さい。

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こうやって見てくると意外と平凡な

方法で解決できるようで軽度鬱病症状

でしょうか?

しかし簡単ですが個人個人で違った

原因があり違った対処が必要だと

言うことです。

また自分の原因を探し自分なりの

対処を探し実行するしか無いのでしょう。

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